Stress als BondgenootHuman Behaviour Group× Verdi
Het programma

Negen modules. De eerste drie gratis.

Van saboteur terug naar hulpbron, voor individuen en voor teams.

Bestel in de voorverkoopBekijk alle vormen en prijzen
De stresscurve

Waar zit jij vandaag?

De stresscurve: prestatie stijgt met druk tot een kantelpunt en stort daarna inprestatieOnderprikkeldBondgenootWaarschuwingSloop
weinig drukveel druk

Waar jouw kantelpunt ligt, verschilt per persoon, per taak en per dag. Dat leer je herkennen in module 2 en 3, die zijn gratis.

Onderprikkeld

Lijf
loom, energie zakt weg
Gedrag
uitstellen, afdwalen, scrollen
Gedachte
Waar doe ik het eigenlijk voor?

Bondgenoot-zone

Lijf
alert, hart iets sneller, warm
Gedrag
focus, tempo, creatief
Gedachte
Kom maar op.

Waarschuwingszone

Lijf
gespannen schouders, onrustige slaap
Gedrag
kortaf, alles zelf doen, geen pauze
Gedachte
Nog even doorbijten.

Sloop-zone

Lijf
uitgeput, hoofdpijn, maag van slag
Gedrag
terugtrekken, fouten, prikkelbaar
Gedachte
Ik kan dit niet meer.
De route

Negen stappen van saboteur naar hulpbron

Klik op een stip om te zien wat je in die module leert.

  1. 1Welkom: stress als bondgenootgratiswat stress met lijf en brein doet en je eigen stress-signatuur
  2. 2Signalen lezengratissignalen op vijf niveaus; bondgenoot-zone, waarschuwingszone en sloop-zone
  3. 3De kunst van doserengratisje bliss point; te weinig en te veel zijn allebei een risico
  4. 4Gedrag onder druk: DISC en stresswat elke gedragsstijl onder druk nodig heeft
  5. 5Energie en grenzenenergiegevers, energievreters en grenzen aangeven in vier stappen
  6. 6Anders kijkende stress mindset, je innerlijke criticus en de cirkel van invloed
  7. 7Samen minder stresssteun en erkenning, actief luisteren, dramadriehoek en winnaarsdriehoek
  8. 8En... actie!slaap, bewegen, adem en aandacht, zingeving
  9. 9Oefenruimte en jouw planoefenen met scenario's en je persoonlijke stressactieplan
9modules
3gratis
25jaar ervaring
Zo werkt het

Meer dan een e-learning

Esther neemt je mee door elke les. Tien oefeningen werken met jouw antwoorden, een gesprek met jezelf buigt je zorg om en Ismahane of haar team leest mee als je vastloopt. Alles wat je invult komt samen in je persoonlijke werkboek.

Esther als docent10 oefeningenGesprek met jezelfVraag het IsmahanePersoonlijk werkboek
Kijk mee in de leeromgeving
De leeromgeving van Stress als Bondgenoot op een laptop en een telefoon
Wat je aan het eind hebt

Zeven dingen die je meeneemt

  1. Je eigen stress-signatuurWelke signalen jij het eerst merkt en op welk niveau.
  2. Je kantelpuntWanneer druk je helpt en wanneer hij gaat slopen.
  3. Je patroon onder drukWat jou dan helpt en wat je van anderen kunt vragen.
  4. Je kernkwadrant en je energiebalansOp papier, in je eigen woorden.
  5. Zinnen om grenzen aan te gevenGeoefend in situaties uit werk en privé.
  6. Een stressactieplanMet een routine, je hulpbronnen en doelen voor drie maanden.
  7. Een persoonlijk werkboek als PDFWaarin dit allemaal bij elkaar staat.
Drie vormen

Zelf, met je team of als trainer

E-learning

Zelf, in je eigen tempo

€ 97

excl. btw · tot 9 november 15% voorverkoopkorting

Negen modules. Bij de start zijn de eerste drie gratis.

Bestel met 15% korting
Teaminterventie

Met je team, een halve of hele dag

vanaf € 1.250

halve dag excl. btw · hele dag vanaf € 2.950 excl. btw

Een gemeenschappelijke taal voor stress in je team.

Vraag een voorstel aan
Certificering

Voor trainers en coaches

op aanvraag

geef het programma zelf

Voor interne trainers en zelfstandige coaches.

Vraag informatie aan
Wat dit niet is

Geen therapie

Dit programma is geen therapie en geen behandeling van trauma of burn-out. Bij aanhoudende klachten ga je eerst naar je huisarts of bedrijfsarts.

Aanhoudende klachten? Kijk bij hulp nodig.

Videowall

Ismahane en Theo in het kort

Ismahane Ben Smaïl en Theo Brack in korte fragmenten, met ondertitels. De speler laadt pas als je op afspelen klikt.

Kennis

Verder lezen

De theorie achter het programma, in gewone woorden.

Stresspeiling

Hoe gestrest is Nederland? Elk kwartaal meten we het.

Doe mee aan de stresspeiling (5 minuten, anoniem)
Volgende stap

Kies hoe je begint.

Zelf online, samen in een groep of met je team. Elke vorm leert je je eigen kantelpunt herkennen.

Twijfel je? Plan een kennismaking of bekijk alle vormen en prijzen.