Stress als BondgenootHuman Behaviour Group× Verdi
Jongeren van 16 tot 25

Iedereen lijkt het op orde te hebben. Behalve jij?

Toetsen, bijbaan, social media, de vraag wat je met je leven moet. Veel jongeren voelen constant druk en denken dat ze de enige zijn. Je bent het niet. En die druk is niet alleen je vijand.

Noor17, havo 5

Om half twaalf lig ik nog te scrollen. Iedereen lijkt z'n leven op orde te hebben en morgen heb ik een toets waar ik niks van snap.

Herkenbare situatie, samengesteld uit de praktijk.

Wat er gebeurt

Je hoofd blijft malen, je slaapt kort en 's ochtends zit het in je buik. Je lijf staat 's nachts nog aan.

Wat je leert

Signalen op vijf niveaus lezen en je slaap terugwinnen (module 2 en 8).

Mini-oefening: Ademoefening

Vier tellen in, zes tellen uit, vijf rondes. Je lijf schakelt een tandje terug.

Aanhoudende klachten? Kijk bij hulp nodig.

Daan20, student met bijbaan

Ik zeg overal ja op. Extra dienst, de groepsopdracht trekken, een vriend helpen verhuizen. Nee zeggen voelt alsof ik iemand laat vallen.

Herkenbare situatie, samengesteld uit de praktijk.

Wat er gebeurt

Ja zeggen voelt als erbij horen, tot je batterij leeg is.

Wat je leert

Grenzen aangeven in vier stappen zonder de relatie te verliezen (module 5).

Mini-oefening: Grens in vier stappen

Wat zie ik, wat voel ik, wat wil ik, wat stel ik voor. Vier stappen, één zin.

Aanhoudende klachten? Kijk bij hulp nodig.

Sara23, eerste baan

Iedereen noemt het een droombaan. Op zondagavond lig ik al wakker van maandag.

Herkenbare situatie, samengesteld uit de praktijk.

Wat er gebeurt

Je zit structureel boven je kantelpunt en noemt het ambitie.

Wat je leert

Je bliss point vinden en doseren (module 3).

Mini-oefening: Waar sta jij?

Schuif over de stresscurve en lees wat je lijf, je gedrag en je gedachten in die zone doen.

Aanhoudende klachten? Kijk bij hulp nodig.

Wat je leert

De modules die bij deze situaties horen

  • 2Signalen lezen
  • 3De kunst van doseren
  • 5Energie en grenzen
  • 8En... actie!

Negen modules in totaal. Bij de start zijn de eerste drie gratis. Bekijk het hele programma.

Video

Ismahane in een minuut

Korte clips uit de opnames, met ondertitels. De speler laadt pas als je op afspelen klikt.

Kennis

Verder lezen

De theorie achter het programma, in gewone woorden.

Stresspeiling

Hoe gestrest is Nederland? Elk kwartaal meten we het.

Doe mee aan de stresspeiling (5 minuten, anoniem)
Volgende stap

Kies hoe je begint.

Zelf online, samen in een groep of met je team. Elke vorm leert je je eigen kantelpunt herkennen.

Twijfel je? Plan een kennismaking of bekijk alle vormen en prijzen.