Geen lappen tekst. Een programma dat met je meedenkt.
Esther neemt je mee door elke les, de oefeningen rekenen met je mee en Ismahane of haar team leest mee als je vastloopt. Alles wat je invult komt samen in een werkboek dat alleen over jou gaat.
Kijk mee in de leeromgeving
Zeven onderdelen maken van Stress als Bondgenoot meer dan een e-learning. Klik er een aan.
Esther neemt je mee
Esther is de digitale docent van HBG. Ze opent elke les met de kern in ongeveer een minuut, op slides met illustraties en kleine animaties. De inhoud komt van Ismahane Ben Smaïl en Theo Brack. Kijk, luister of lees mee: de tekst loopt gelijk met haar stem.
Lezen in kaarten
Geen lange lappen tekst. De stof staat in korte kaarten die je openklapt: uitleg met een illustratie, stappen en situaties om in jezelf te herkennen. Werk en privé staan naast elkaar. Liever rustig lezen? Onder elke les staat de volledige tekst om open te klikken.
Oefeningen die meerekenen
Tien interactieve oefeningen, van stressthermometer tot ademoefening. Veel ervan rekenen met wat jij invult en geven een uitkomst die bij jouw antwoorden hoort: je zone, je bliss point, je laagste pijler, je zwaarste energievreter. In de eerste les kies je de route werk of privé. Voorbeelden en scenario's schuiven daarna naar wat bij jou speelt.
Schermen uit de echte leeromgeving. Wat er is ingevuld, is van een fictieve cursist.
Jezelf leren kennen
Twee spiegels laten zien hoe jij reageert. De Marston Basis meet in 32 situaties welke gedragsstijl je het vaakst inzet. De Gedrag onder druk-scan laat in 24 uitspraken zien wat er gebeurt als de druk oploopt: je sterkste patroon, je vroege signalen, wat je helpt en wat je van anderen kunt vragen. Geen etiket en geen diagnose, wel een spiegel om mee te werken.
Schermen uit de echte leeromgeving. Wat er is ingevuld, is van een fictieve cursist.
Gesprek met jezelf
Typ waar je over piekert. De spiegel praat niet mee en geeft je geen gelijk. Hij geeft terug wat hij hoort, stelt één vraag en buigt je zorg om met de principes uit het programma, afgestemd op jouw stijl. Na hooguit zes beurten bewaar je één stap, die je terugvindt in je werkboek. Wat je typt, slaan we niet op. Wijzen je woorden op een crisis, dan stopt het gesprek en verwijst hij naar 113. Onder het gesprek staat altijd waar je terechtkunt.
Het voorbeeldgesprek op dit scherm is voor deze pagina geschreven. In de leeromgeving reageert de spiegel op wat jij typt.
Vraag het Ismahane
Loop je ergens tegenaan, dan stuur je Ismahane vanuit elke les een bericht. Je krijgt binnen twee werkdagen antwoord van Ismahane of haar team, met een mail zodra het er staat. In het paneel hoor je Ismahane ook zelf vertellen wie ze is. Deze persoonlijke begeleiding is nu tijdelijk inbegrepen.
Schermen uit de echte leeromgeving. Wat er is ingevuld, is van een fictieve cursist.
Je persoonlijke werkboek
Elke reflectie en elke uitkomst komt vanzelf in je eigen werkboek, in de volgorde van het programma. Vooraan staat je profiel in één oogopslag. Daarna volgen je reflecties en per oefening je eigen uitkomst, met grafieken van onder meer je scan, je stijl, je pijlers en je energiebalans. Je downloadt het als PDF met je naam erop. Om te bewaren, of om mee te nemen naar een gesprek.
Schermen uit de echte leeromgeving. Wat er is ingevuld, is van een fictieve cursist.
Tien oefeningen. Jouw antwoorden, jouw uitkomst.
Wat je invult, verdwijnt niet: het gaat mee naar je persoonlijke werkboek.
Schermen uit de echte leeromgeving. Wat er is ingevuld, is van een fictieve cursist.
Een werkboek dat alleen over jou gaat
Wat je in de lessen opschrijft en invult, verdwijnt niet in een systeem. Het komt samen in een werkboek met je naam erop, in de volgorde van het programma. Je kunt het altijd bekijken en als PDF downloaden.
- Je profiel in één oogopslag, vooraan
- Je 96 reflecties in je eigen woorden
- De grafieken van je scan, je Marston Basis, je pijlers en je energiebalans
- Je kernkwadrant en je bewaarde stap uit het gesprek met jezelf
- Je stressactieplan met doelen voor drie maanden
Ook als leeg werkboek te downloaden, om met de hand in te vullen.
Zeven dingen die je meeneemt
Inzicht en een plan dat je morgen kunt gebruiken. Rond je alle lessen af, dan staat er ook een certificaat voor je klaar.
- Je eigen stress-signatuurWelke signalen jij het eerst merkt en op welk niveau.
- Je kantelpuntWanneer druk je helpt en wanneer hij gaat slopen.
- Je patroon onder drukWat jou dan helpt en wat je van anderen kunt vragen.
- Je kernkwadrant en je energiebalansOp papier, in je eigen woorden.
- Zinnen om grenzen aan te gevenGeoefend in situaties uit werk en privé.
- Een stressactieplanMet een routine, je hulpbronnen en doelen voor drie maanden.
- Een persoonlijk werkboek als PDFWaarin dit allemaal bij elkaar staat.
Voor jezelf, voor je team en voor je organisatie
Voor jezelf
- Je leest stress als informatie, niet als vijand.
- Je werkt in je eigen tempo, met de route werk of privé.
- Je staat er niet alleen voor: Ismahane en haar team lezen mee.
- Je houdt iets tastbaars over: een werkboek en een plan.
Voor leidinggevenden
- Je leert signalen bij jezelf en in je team herkennen.
- Je krijgt een taal voor stress die je met je team kunt delen: bondgenoot-zone, waarschuwingszone, sloop-zone.
- Je leert wat elke gedragsstijl onder druk nodig heeft, zonder etiketten te plakken.
Voor HR en organisaties
- Preventie: aan de slag vóórdat stress tot verzuim leidt, persoonlijk per deelnemer.
- Een gemeenschappelijke taal voor stress, voor iedereen die meedoet.
- Te combineren met een teaminterventie, een anonieme teamnulmeting of certificering voor interne trainers.
Geen therapie
Dit programma is geen therapie en geen behandeling van trauma of burn-out. De scans zijn een spiegel voor zelfreflectie, geen test en geen diagnose. Bij aanhoudende klachten ga je eerst naar je huisarts of bedrijfsarts. Zie ook hulp nodig.
Wat je in het gesprek met jezelf typt, slaan we niet op. Je werkboek staat in je eigen account; downloaden en delen doe je zelf.
Kies hoe je begint.
Zelf online, samen in een groep of met je team. Elke vorm leert je je eigen kantelpunt herkennen.
- Zelf online15% voorverkoopkorting€ 82,45 excl. btw (€ 99,76 incl.)
- Online introductieGratisLive, ongeveer een uur
- Op locatie in een groep€ 695 p.p.Inschrijven zonder te betalen
- Met je teamvanaf € 1.250Halve of hele dag, op maat
Twijfel je? Plan een kennismaking of bekijk alle vormen en prijzen.